育児や子育てに疲れた…わかります…そんな時は本当に無理をしないでください！
かわ吉はいつも言ってますが、壊れてからでは遅いですよ！
人の心や体は壊れてからでは、元に戻すことは本当に難しい…(T_T)
かわ吉は経験しているからこそ何度も何度も言ってます！
ママやパパの心や体を壊さない方法についてなど、本日書いていこうと思います！
今回冒頭でお話ししたいのは…育児や子育ての疲れって年齢や月齢によって違うのです！
子育てを経験していればわかると思いますが…まだ初めてだとよくわからないんですよね…(>_<)
そこで、今回は0歳児の育児が疲れた…時のお話をしていきたいと思います！
★本日のお題★
・0歳児の育児に疲れた…主な原因は…○○！
・0歳児の育児に疲れたら…すぐにやって欲しいこと2つ！
・育児に疲れた…0歳児の子育てに疲れたらすぐにやって欲しい2つのこと！のまとめ
それでは本日も宜しくお願いしまーす(^O^)／
0歳児の育児に疲れた…主な原因は…○○！
0歳児の育児に疲れた時の主な原因は…
→睡眠不足！！
睡眠は本当に大事です！
0歳児の育児で疲れる要因は、他にもたくさんあります…。
「こどもの悩み事が心配で心配で…疲れた…」
「家事や育児を1人でやっていて、旦那は協力してくれず…疲れた…」
「子供のために休みなく働いている…疲れた…」
などなど…やることが大きすぎたり、お子さんに振り回されたりなど…疲れる要因は細かく言い出せばキリがないですが…睡眠とれていれば…何とかなるとかわ吉は思っています！
少なくとも1日8時間以上寝れれば、精神的な病等にはなりにくいです！
精神的な病気は…睡眠不足が絡んできますし、イライラしている人って、睡眠不足だったりします！
睡眠って本当に大切です！！
先ほど睡眠時間のところで8時間という数字を出しましたが…これは例えです！
本人が満足する睡眠ができれば時間ではないです！
が、一般的に8時間前後寝た方がいいというのはよく言われますよね！
かわ吉も8時間が一つの目安になっているので、8時間という数字をあげました！
いやいや…そんなに寝れるわけないでしょ…と思ったあなた！！
週末でも無理ですか？
真剣に8時間寝るためにはどうするか考えましたか？
って真剣に質問するくらいかわ吉は睡眠を大切に考えています！
夫婦で協力すれば…8時間くらいとは言わずとも、6時間ずつくらいは確保できると思います！
これは工夫次第で出来ます！
寝室を別々にしてみたり、ミルクを飲めるようにして週末のうち1日は旦那さんの実家にママを家において旦那さんだけで行ってみたり、ベビーシッターに頼んでみたり…などなど、ありとあらゆる手を考えてみてください！
特にママの睡眠時間について考えて欲しいです！
旦那さんも仕事しながら寝不足はしんどいですが…寝室を別にできるとそれも解消します！
寝室同じというのはかわ吉はおすすめしません！
睡眠時間だけでいうと2人共倒れするからです(^^;)
睡眠時間は夫婦で知恵を出し合っていろいろなことを効率化すれば…確保できます！
だからしっかり協力して欲しいと思います！
0歳児の睡眠時間は長いですが…月齢が小さいとすぐに起きてしまいます！
大体2～3時間に一度起きます！
夜中だとその度に起きないといけません…それが毎日続くとしんどいんですよね(>_<)
そして月齢があがってくると…まとまっては寝てくれるかなーと思っていたら…始まるんですよね…夜泣きが…(T_T)
これがまた大変…(+_+)
という具合に…子育て・育児における大変さの一つの要因はこの睡眠不足です！
疲れてしんどい…育児嫌だなって思い始めたら…とにかく…睡眠をとる方法を真剣に考えてください！
支援センター・実家・義理の実家・一時預かり…などなど…小刻みでもいいから寝る時間を確保してください…。
家事なんて2の次いや3の次でいいと思います！
家事に膨大な時間を使うくらいなら寝た方が絶対にいい！
それくらいの勢いで睡眠をしっかりとることは大切だと思っています！
睡眠不足が大きな疲れの要因だと言って、次の章でいろいろ対策等を書こうと思っていたのですが…かわ吉の悪い癖で…睡眠についていろいろ対策まで書いてしまった…(・_・;)
次の章では、0歳児育児に疲れた時にやって欲しいことのもう一つを紹介しますね！
0歳児の育児に疲れたら…すぐにやって欲しいこと2つ！
0歳児の育児に疲れたらやって欲しいことの2つとは…
①しっかりと寝ること
②一人の時間を確保すること→0歳児の声が聞こえないところに行くことがベスト！
この2つです！
寝ることについては、前章でうるさいくらいに語ってしまったので、この章ではこれ以上述べません(^^;)
この章で強調したいのは…パパやママが一人になる時間です！
ここからは、パパは平日仕事で外出していて、ママはずっと子供と一緒にいることを前提に話していきます！
1人になる時間…特に強調したいのは…ママが1人になる時間です！
これをとる習慣が今の日本にはなさすぎると思います！
仕事でもそうですが…自分のやらなくてはいけないこと（ここから先、「業務」と呼びます）のために休みを削ってまで働くと…本当に心が壊れます。
だからこそ…昨今では、仕事において働き方改革ということでしっかりと休むことがだんだんと浸透しつつあると思います…。
ただ、その感覚が家庭にまではまだまだ届いていないのかなと感じています！
家事や育児も仕事となんら変わらない労働です…にも関わらず…休みましょうということがあたりまえに言われていない…。
これが育児＝しんどい・疲れるという方程式を導きだしていると思っています！
ここで頑張るのはパパです！
パパも休みたいというのはわかります！
でもママも休みたいんですよ！
あたりまえでしょ！！！！！！！！！
週休2日なら1日ずつ休めるじゃないですか！？
お互い1日〇〇じゃなくても、数時間ずつお互いに好きなことをする時間をとれれば…本当に変わってきます！
そのためには…本当に旦那があたりまえに育児をやる状況にならないと厳しいんですよね！
かわ吉もまだまだですが…そこはちゃんと配慮しています！
そして自分の時間もちゃんともらっています！
ここで一つ気を付けて欲しいのは、パパもママもできるだけ赤ちゃんと離れる時間をもつということです！
パパは、出勤等で外出しているなら、無理して、1人の時間の時に外出する必要はないですが…ママはできるだけ子供と離れることをおすすめします！
家にいて、集中しすぎて子供の声が聞こえなくなるくらいの趣味を思っているならいいですが…そうでない場合は、家を出ることをおすすめします！！
というのも…0歳児の声や泣き声が聞こえないところに行くことが育児中の一番のリラックスだと思います！
ママは、一日中お子さんと一緒にいます！
「寝てる時は1人の時間じゃないか！？」という声が聞こえてきそうですが…
そういう人には…
「ふざけるなー！！」
と言いたいです！
仕事中…待機時間が2時間ありました！
何か起きたらすぐに出動しなくてはなりません…これって労働時間でしょ！？
っていう話です！
これを家にいるということだけではき違えている人がたくさんいます！
心休まらないですよ！
もちろん、そういう切り替えをうまくできる人もいますが…たいていの場合はそうじゃない！
一緒にいる…同じ空間にいれば…それは一人の時間ではないのです！
だからこそ、完全にリセットするために、外出してください(^^)/
やることないと思う人もいるかもしれませんが…カフェや人気の少ない公園で、一人でボーっと携帯見たりうとうとしてもいい…漫画喫茶で好きな漫画を読み漁ってもいい…一人で豪華なランチを食べてもいい…なんでもいいんです！
とにかく離れる時間を持ってください！！
そうすれば…かなり変わります！
心に余裕ができるので…お子さんや旦那さんにも優しくなります！
そういう時間をとれるように夫婦で真剣に取り組んでみませんか？(^_-)-☆
育児に疲れた…0歳児の子育てに疲れたらすぐにやって欲しい2つのこと！のまとめ
いかがでしたでしょうか？
あたりまえのことなんですけど…目の前の悩みや育児家事に追われすぎて、大切なことを見失ってしまうんですよね…(+_+)
そして、この睡眠時間の確保にしても、1人の時間にしても…夫婦の協力なしでは確保することはかなり難しいです…。
とりあえず疲れたなら疲れたとちゃんと旦那だったりパートナーに伝える…その上でどうするのか…考えていく…。
旦那さんが非協力的な場合は、別の記事でいろいろ書いていますので、そちらをご覧ください！
実家に甘えたり、支援センター等の支援を受けれるのであればそういうのもどんどん使って、自分の時間・睡眠時間を確保してくださいね！
最後にもう一度…心や体は壊れてからでは遅いですからね！！！！
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！！
かわ吉は他にもいろいろ書いております！
それではまたお会いしましょう(^O^)／
